Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?
Ongeacht je geslacht zijn dit de meest voorkomende symptomen van slapeloosheid:
- Moeite om 's nachts in slaap te vallen
- 'S nachts wakker worden
- Te vroeg wakker worden
- Je niet goed uitgerust voelen na een nacht slapen
- Vermoeidheid of slaperigheid overdag
- Prikkelbaarheid, depressie of angst
- Moeite met concentratie, focus of dingen onthouden
- Verhoogde kans op het maken van fouten of ongevallen veroorzaken
- Voortdurende zorgen over slaap
Op een bepaald punt in je leven, heb je waarschijnlijk last van kortdurende (acute) slapeloosheid, die dagen of weken kan duren. Veel mensen hebben echter langdurige (chronische) slapeloosheid die een maand of langer aanhoudt. Als dit bij jou het geval is, dan moet je je huisarts raadplegen. Deze zal je doorverwijzen naar een specialist.
Dus hoe gaan we om met slapeloosheid?
Statistisch gezien reiken we meestal naar:
Alcohol - alcohol kan je helpen in slaap te vallen, maar het zorgt ervoor dat je niet in de diepe slaapfase terechtkomt en je in het midden van de nacht ontwaakt. Bovendien kan het gebruik van alcohol om slapeloosheid te bestrijden tot alcoholproblemen leiden.
Slaappillen - slaappillen op doktersrecept kunnen je helpen om in slaap te vallen. Ze kunnen ervoor zorgen dat je in slaap valt, in slaap blijft of beide. Artsen schrijven echter niet langer dan een paar weken slaappillen voor, omdat ze verslavend kunnen zijn. Slaappillen op recept kunnen ook bijwerkingen hebben, zoals bijv. sufheid of duizeligheid.
Lezen voor het slapen gaan - een boek lezen, praten met mensen over de telefoon, je social media checken of bladeren door foto's. Het blauwe licht van smartphones vertraagt de productie van melatonine wat nodig is om ons in slaap te vallen.
Dus hoe moet je omgaan met slaapproblemen? Volg onze blog en aanbevelingen om jouw slaap te verbeteren.
