Écrit par : Drs. N. van den Boom (docteur et doctorant)
En tant que médecin, je suis très conscient de l’importance de bien dormir. Si vous ne dormez pas bien, perdre du poids est sans espoir, le risque de blessures est environ 40 % plus élevé, l'inquiétude prend le dessus et vous vous sentirez plus souvent déprimé ou malade. Tout cela peut déjà se produire après une nuit de mauvais sommeil. Les bons matériaux font souvent défaut, de sorte que nous veillons à ce que notre nuit de sommeil ne soit pas optimale. C'est peut-être un exemple « fou », mais dans le passé nous roulions aussi sans ceinture de sécurité dans la voiture, pourquoi devrions-nous nous en tenir aux « vieux matériaux » pour optimiser notre sommeil ? Après tout, le sommeil est pour notre cerveau comme l’essence l’est pour une voiture ; juste pour continuer à parler dans les voitures pendant un moment.
Sommeil et santé
Le sommeil est un pilier important pour votre santé. Un sommeil suffisant a un impact majeur sur votre humeur et votre concentration. Vous reconnaissez probablement que si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil, il est beaucoup plus difficile d'être positif pendant la journée et de fonctionner de manière réactive et concentrée. Parce que l’amygdale (le centre émotionnel de notre cerveau) fonctionne moins bien lorsque nous dormons mal, un mauvais sommeil a également un impact énorme sur notre humeur. Je suis moi-même très sensible, donc je remarque que lorsque je dors mal, je remarque beaucoup plus de stimuli pendant la journée que lorsque je passe une bonne nuit. Par exemple, lorsque je dors mal, je supporte moins bien la lumière, je me sens déprimé et j'ai moins de patience. Je peux aussi prendre des décisions (trop) impulsives et je remarque que je suis moins pointu dans mon travail. Passer une bonne nuit de sommeil signifie que vous vous endormez bien et que vous pouvez également bien dormir. Au cours de la nuit, vous traversez une série de phases qui sont importantes pour un sommeil de qualité et vital : plus celui-ci est bon, moins le risque de « surstimulation » pendant la journée est faible.
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Des études récentes ont également montré que nous bénéficions énormément d'une couverture dite gravitaire, car il s'avère que plus de 63 % des personnes ressentent moins de stress en s'allongeant sous une couverture gravitaire. Et pas moins de 78 pour cent ont indiqué que cela les rendait vraiment somnolents. Une autre étude montre également que cette lourde couverture neutralise l’insomnie. L'une des « astuces » utilisées par ces couvertures lestées est, comme leur nom l'indique, d'utiliser la sensation de poids sur votre corps. Cette pression provoque une production supplémentaire d’ocytocine : « l’hormone du câlin », qui vous donne le sentiment d’être retenu. Votre corps devient ainsi beaucoup plus calme car vous avez l’impression d’être étreint. De plus, cette couverture plus lourde assure la production de mélatonine et de sérotonine, appelées hormones du sommeil, et réduit l'hormone du stress, également connue sous le nom de cortisol.
Expérience personnelle:
Je souffre moi-même depuis longtemps d'un sommeil sous-optimal, je dis délibérément "sous-optimal" parce que je pense que la terminologie insomnie me semble trop lourde. L’effet des somnifères, et surtout leurs conséquences à long terme, peuvent être extrêmement nocifs pour la santé. De plus, cela garantit l’apparition d’une tolérance, de sorte que vous en aurez besoin de doses de plus en plus élevées. En tant que médecin, j'ai vraiment commencé à m'immerger dans ce que je pouvais faire moi-même pour bien dormir et ainsi optimiser mon carburant pour mon cerveau. Je suis tombé sur cette couverture lestée et j'ai décidé de l'essayer. Après quelques nuits, j'ai remarqué que je me réveillais moins et que je me reposais davantage pendant la journée, que je dormais aussi beaucoup plus profondément et que je pouvais visiblement me détendre davantage lorsque je m'allongeais au lit. Je remarque que je suis beaucoup plus en forme pendant la journée et même mes collègues de travail le remarquent car je suis beaucoup plus vif qu'avant. De plus, je trouve que la qualité du produit est excellente. Il ne peluche pas et son poids est parfait. Il est recommandé que le poids de cette couverture soit d'environ 10 % de votre poids corporel, ce qui me donne une couverture de 6 kilos. Ce que je trouve aussi très frappant, c'est que les relations, tant professionnelles que sociales, se sont améliorées depuis que j'utilise ma couverture lestée. Et devine quoi?! Ce serait le cas de plusieurs utilisateurs de ces lourdes couvertures. Bref, j’ai maintenant trouvé un « remède naturel » qui me permet de mieux fonctionner dans divers aspects de ma vie.
Conclusion :
Enfin, je voudrais résumer, mais surtout conseiller, pour s'accorder un sommeil optimal. En s'accordant une bonne nuit de sommeil, optimiser la matière « dans laquelle » on dort est extrêmement important. Passer directement aux médicaments est donc souvent inutile et surtout inefficace car une accoutumance/dépendance se produira et vous ne pourrez plus vous passer de médicaments, dont vous avez encore besoin de davantage. Alors accordez-vous quelque chose dans le cadre de « l'auto-compassion », et investissez dans la meilleure version de vous-même pour vous ressourcer chaque jour avec une nuit de sommeil optimale.
Référence:
- Effets positifs d'une couverture lestée sur l'insomnie
- Explorer la sécurité et les effets thérapeutiques de la stimulation par pression profonde à l'aide d'une couverture lestée
J'utilise moi-même la couverture lestée de :
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