Saviez-vous que le manque de sommeil a un impact majeur sur la manière dont les managers et directeurs gèrent leurs équipes ? Le repos régule de nombreux processus hormonaux dans notre corps et donc aussi la libération de cortisol (hormone du stress) ou de sérotonine (hormone du bonheur). Nos capacités de gestion et nos processus de prise de décision - pas seulement au travail - dépendent de mécanismes internes complexes, qui dépendent en grande partie d'une bonne ou d'une mauvaise nuit de sommeil.
Comment dorment les managers ?
Selon une étude menée par Harvard Business Review, il apparaît que jusqu'à 43 % des cadres souffrent de manque de sommeil au moins 4 jours par semaine. Ces personnes dorment en moyenne entre 4 et 5 heures par nuit. Les effets négatifs sont innombrables : sautes d’humeur, migraines, problèmes gastriques et intestinaux, manque de concentration, baisse de libido, dégradation de la vue ou prise de poids. Si vous préférez éviter ces conséquences, assurez-vous de dormir au moins 7 heures par nuit ! Dormir le week-end peut bien sûr aider, mais ce n'est qu'une solution à court terme. À long terme, un rythme de sommeil irrégulier vous causera plus de problèmes que de bien. Par exemple, votre horloge biologique sera perturbée, si bien que votre corps sera constamment en mode veille. Si nous voulons comprendre pleinement comment le manque de sommeil affecte vos compétences en leadership, nous devrons nous plonger dans la neuropsychologie. Nos capacités cognitives, telles que planifier, résoudre des problèmes ou parvenir à une conclusion, sont déterminées par le cortex préfrontal du cerveau. Le bien-être de ce cortex préfrontal détermine la manière dont vous, en tant que leader, gérez les obstacles quotidiens au travail. Si le manque de sommeil affecte le fonctionnement de votre cortex préfrontal, vous devrez alors faire face à ces problèmes. D’autres parties de votre cerveau peuvent mieux gérer les faibles énergies. Le cortex préfrontal, quant à lui, a besoin d’un repos adéquat pour fonctionner correctement.
Le secret du succès
Le McKinsey Global Institute a identifié 4 types de comportements différents associés à un leadership de haute qualité, permettant aux dirigeants de réussir au travail et dans la vie. Ceux-ci sont:
- la capacité de résoudre des problèmes
- la capacité de voir des situations et des choses sous différents angles
- la capacité de soutenir les autres
- être orienté vers les résultats
Il faut garder à l’esprit que le manque d’une dose adéquate de sommeil affecte tous ces domaines.
La capacité à résoudre des problèmes est l’une des caractéristiques les plus importantes d’un chef d’équipe. Cette capacité diminue avec la fatigue ! Il s’avère qu’une courte sieste pendant l’après-midi peut améliorer ce résultat jusqu’à la moitié. De plus, un corps et un cerveau fatigués affectent la façon dont vous réagissez émotionnellement. Les réactions deviennent plus émotives, ce qui ne peut certainement pas être propice à la réussite professionnelle. De plus, il apparaît que lorsque nous sommes épuisés, nous devenons moins sensibles aux problèmes des autres. Par conséquent, les managers ne peuvent pas pleinement comprendre les besoins de leurs employés ou de leur équipe.
Problèmes de concentration
Une autre caractéristique distinctive importante dans les postes de direction est la capacité de voir de manière multidimensionnelle. Cela vous permet de prendre de meilleures décisions et de proposer de nouvelles solutions plus rapidement. Le manque de sommeil peut-il également affecter ce processus ? Absolu! Il y a un dicton selon lequel il faut dormir sur quelque chose avant de prendre une décision. Pour aborder une question de manière claire et objective, une bonne concentration est très importante. Après 17 heures sans dormir, vous perdez votre concentration. Ceci dans la même mesure qu’après avoir bu de l’alcool. 20 heures sans sommeil entraînent un manque de concentration et d’attention qui équivaut à 0,1 % d’alcool dans le sang.
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