Quels sont les symptômes de l’insomnie ?
Quel que soit votre sexe, voici les symptômes les plus courants de l’insomnie :
- Difficulté à s'endormir la nuit
- Se réveiller la nuit
- Se réveiller trop tôt
- Je ne me sens pas bien reposé après une nuit de sommeil
- Fatigue ou somnolence pendant la journée
- Irritabilité, dépression ou anxiété
- Difficulté à se concentrer, à se concentrer ou à se souvenir des choses
- Risque accru de commettre des erreurs ou de provoquer des accidents
- Inquiétude constante du sommeil
À un moment donné de votre vie, vous souffrez probablement d’insomnie de courte durée (aiguë), qui peut durer des jours ou des semaines. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie (chronique) à long terme qui dure un mois ou plus. Si tel est votre cas, vous devriez consulter votre médecin. Celui-ci vous dirigera vers un spécialiste.
Alors, comment gérer l’insomnie ?
Statistiquement, nous recherchons généralement :
Alcool – l’alcool peut vous aider à vous endormir, mais il vous empêchera d’entrer dans la phase de sommeil profond et de vous réveiller au milieu de la nuit. De plus, la consommation d’alcool pour lutter contre l’insomnie peut entraîner des problèmes d’alcool.
Somnifères – les somnifères sur ordonnance peuvent vous aider à vous endormir. Ils peuvent vous endormir, vous endormir ou les deux. Cependant, les médecins ne prescrivent pas de somnifères pendant plus de quelques semaines car ils peuvent créer une dépendance. Les somnifères sur ordonnance peuvent également avoir des effets secondaires, tels que somnolence ou étourdissements.
Lisez avant de vous coucher : lisez un livre, parlez à des gens au téléphone, consultez vos réseaux sociaux ou feuilletez des photos. La lumière bleue des smartphones ralentit la production de mélatonine, nécessaire à l’endormissement.
Alors, comment gérer les problèmes de sommeil ? Suivez notre blog et nos recommandations pour améliorer votre sommeil.
