C'est un mythe que les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil. Le sommeil aide à régénérer notre corps, à renforcer notre immunité et à favoriser notre bien-être. Les seniors ont besoin de se sentir à l’aise et prêts pour la journée le matin. Mais la question est de savoir comment peut-on encore profiter d'un sommeil sain et long à un âge avancé ? Pourquoi les couvertures lestées sont-elles également une bonne solution pour les seniors ?
Pourquoi les personnes âgées n'arrivent pas à dormir ?
Il existe de nombreuses causes à l’insomnie. Par exemple, vous pouvez penser à des problèmes d’estomac et d’intestins, à des problèmes du système nerveux ou à d’autres maladies et affections qui vous empêchent de dormir. Les problèmes du système nerveux sont une cause majeure d’insomnie chez l’homme.
Chez les personnes âgées, le système nerveux est déjà quelque peu affaibli et exposé au stress, provoqué par le travail, les problèmes de santé et un moindre degré d'autonomie. Tout cela affecte la stimulation de votre système nerveux, ce qui peut alors conduire à l’insomnie.
Il convient également de mentionner que cela nous entraîne dans une spirale descendante : si nous n'arrivons pas à dormir, nous devenons nerveux et commençons à nous en inquiéter. Il est alors encore plus difficile de s’endormir.
Malheureusement, certains troubles neurologiques surviennent également à un âge avancé - la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson ou la dépression en sont les exemples les plus courants. Cela affecte également votre sommeil nocturne.
Couvertures lestées – un sommeil sain sans somnifères ni médicaments
Une couverture lestée n’est pas différente d’une couverture ou d’une couette normale. Le secret de ces couvertures spéciales réside dans leur poids. Une couverture lestée est spécialement conçue pour vous. La taille et le poids d'une couverture lestée sont déterminés en fonction de votre taille et de votre poids.
Une couverture lestée pour seniors est une alternative aux somnifères ou autres médicaments addictifs. Comment ça marche exactement? C'est très simple. Le poids de la couverture est réparti uniformément sur tout le corps. Ceci est également connu sous le nom de stimulation tactile par pression profonde (DPTS). Par exemple, les points de pression sur votre corps (muscles, tendons et articulations) sont stimulés par la pression subtile de la couverture lestée. Cela garantit que vous vous détendez et vous calmez.
La pression de la couverture provoque également quelque chose de spécial dans votre corps. Cela garantit que davantage de sérotonine (hormone du bonheur) est libérée dans le corps. Les personnes souffrant de dépression, de névrose, d’autisme et d’autres affections connexes souffrent souvent d’un manque de sérotonine.
Les thérapeutes notent également que les gens bougent moins sous une couverture lestée. Cela facilite le contrôle des tremblements des mains ou d’autres parties du corps.
Une couverture lestée procure également un sentiment de sécurité et réduit la panique et l’anxiété pendant le sommeil. Ils ont également une influence positive sur le SJSR (syndrome des jambes sans repos), la maladie de Parkinson, les crises d'anxiété et de panique, la narcolepsie, la dépression et bien d'autres affections.
Comment reconnaître une bonne et saine nuit de sommeil ?
La qualité de votre sommeil est déterminée par sa durée et le temps qu'il vous faut pour vous endormir, si vous dormez paisiblement toute la nuit et si vous avez suffisamment d'énergie pour passer la journée du lendemain.
On pense que votre sommeil ne devrait pas durer moins de 6,5 heures. Cela vaut également pour les personnes âgées. Vous ne pouvez pas manquer ces moments de détente car ils sont tout aussi bénéfiques pour votre corps que les suppléments et médicaments que les seniors consomment quotidiennement. C’est d’autant plus important qu’il procure régénération et bien-être de manière naturelle.
Une autre caractéristique importante pour un sommeil sain est la continuité. Se réveiller pendant son sommeil est très naturel. Nous nous réveillons tous une fraction de seconde pendant notre sommeil. Ceci sans que nous nous en rendions compte. Cependant, il est important que ces soi-disant « pauses » dans votre sommeil ne durent pas plus de 30 minutes.
Selon les médecins, il est également très important que vous passiez une bonne et saine nuit de sommeil. Cela vaut la peine de demander à vos proches ou à vos proches si vous avez des difficultés à dormir ou d'autres troubles du sommeil sans vous en rendre compte.
Pour le reste, tout dépend en grande partie de votre bien-être et de votre énergie. Vous obtenez également cela grâce à une bonne et saine nuit de sommeil.