Vous avez cruellement besoin de repos, de détente et de récupération, mais vous n'avez pas d'argent pour des vacances ou des séjours au spa ? Si tel est le cas, bienvenue dans le monde de la thérapie d’intégration sensorielle ou de la thérapie par pression profonde. Cette forme de thérapie est quelque peu similaire à la massothérapie, mais vous pouvez la faire à la maison et vous n'avez besoin de personne pour cela. (Oui, vous avez bien lu... vous n'êtes pas obligé de supplier quelqu'un de vous faire un massage !)
Dans cet article, nous aborderons les parties suivantes :
- Qu’est-ce que la thérapie d’intégration sensorielle ?
- Comment fonctionne la thérapie d’intégration sensorielle ?
- Les différentes manières d’appliquer la thérapie d’intégration sensorielle
- Utiliser une couverture lestée pour la thérapie d'intégration sensorielle
Pour être clair, la thérapie d’intégration sensorielle signifie un toucher par pression profonde ou une stimulation par pression profonde. Tous ces termes désignent exactement la même chose.
Commençons!
Qu’est-ce que la thérapie d’intégration sensorielle ?
La thérapie d’intégration sensorielle consiste essentiellement à appliquer une pression ferme, douce et constante sur le corps. C'est tout ce qu'il comprend. Maintenant, vous pensez peut-être que ce n’est pas grand-chose parce que c’est si simple, mais cela présente en réalité de nombreux avantages et fait toute la différence.
Selon des chercheurs de l’Université Harvard, l’application de cette pression aide les personnes atteintes d’autisme et de troubles de l’intégration sensorielle. Cela les met à l’aise et réduit leur anxiété.
Bien sûr, vous n’avez besoin d’aucune de ces conditions pour bénéficier d’une thérapie par pression profonde. Si vous souffrez d’insomnie ou si vous êtes stressé au travail, vous bénéficierez également d’une thérapie par pression profonde.
Bien que le terme « thérapie par pression profonde » ou thérapie d'intégration sensorielle soit de plus en plus familier, il est probable que vous ayez déjà rencontré cette forme de thérapie.
Par exemple, pensez à la façon dont votre corps réagit lorsque vous vous blottissez sous une épaisse couverture. Vous vous sentirez probablement plus calme et détendu. De plus, votre esprit se calme. C'est une thérapie par pression profonde !
Comment fonctionne la thérapie d’intégration sensorielle ?
Maintenant que vous connaissez les bases de la thérapie d’intégration sensorielle, examinons de plus près la science qui la sous-tend. Lorsque vous appliquez cette thérapie, votre corps passe du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique.
Nous allons essayer d'expliquer exactement ce que cela signifie en langage jip-and-janneke. Votre système nerveux sympathique prend le relais lorsque vous êtes dans une situation stressante. Lorsque cela se produit, votre glande surrénale déclenche la libération de certaines hormones et votre corps passe en « mode combat ou fuite » :
- Votre fréquence cardiaque augmente
- Dilatez vos pupilles
- Vos paumes deviennent moites
- Muscles tendus
Cette réaction de votre corps vous prépare à combattre ou à fuir. Les indicateurs physiques persisteront tant que la menace sera toujours là.
Une fois la menace disparue, votre corps reviendra à son « état d’avant l’éveil » en 20 à 60 minutes.
Votre système nerveux parasympathique est également appelé « système de repos et digestif ». Vous pouvez considérer cela comme une sorte de « paramètre par défaut » sur lequel votre corps est configuré, en supposant qu’aucune menace (ou menace perçue) n’est présente.
Ce système fait le contraire du système nerveux sympathique et fournit les éléments suivants :
- Votre fréquence cardiaque ralentit
- La tension artérielle baisse
- Votre respiration ralentit
- Les élèves se contractent
Il est donc logique que l’on veuille être en mode combat ou fuite lorsqu’il y a une menace, mais pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou sensibles au stress, le corps est souvent aussi dans ce mode lorsqu’il n’y a pas de menace réelle. Cela signifie que vous êtes constamment sur vos gardes et que vous ne pouvez pas obtenir le repos dont vous avez besoin.
Pour ces personnes, la thérapie d’intégration sensorielle/thérapie par pression profonde est utile. Comme mentionné précédemment, la pression profonde appliquée à votre corps facilite la transition de votre système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique.
Plus précisément, l'application de la thérapie par pression profonde entraîne la production de neurotransmetteurs et d'hormones de « bien-être » par notre corps, telles que la dopamine et la sérotonine. Cela réduit le cortisol (hormone du stress) dans votre corps et permet à votre corps de passer au mode dit repos et digestion.
Les différentes manières d’appliquer la thérapie d’intégration sensorielle
La façon la plus courante d’appliquer une thérapie par pression profonde est d’utiliser une machine à serrer ou à câliner. Ce sont des machines souvent utilisées par les hôpitaux et les thérapeutes.
Au cas où vous vous demanderiez ce qu’est une machine à presser. Il s'agit d'une machine à pression profonde inventée dans les années 90 par le Dr. Temple Grandin. Le Dr Grandin lui-même est atteint du spectre autistique. Lors d'une visite au ranch de sa tante en Arizona, elle a été fascinée par la façon dont les bovins serrés dans une auge pour l'inoculation étaient immédiatement calmés.
Dr. Temple Grandin | source : IrishExaminer.com
Après avoir vu cela, le Dr Grandin a décidé de construire une « machine à presser » pour les humains, pensant que la pression profonde aurait le même effet sur nous, les humains.
Des recherches ont montré que la machine à presser aide à réduire l'anxiété et le stress. Les thérapeutes du monde entier utilisent désormais cette machine pour les patients souffrant de troubles anxieux ou d’autres conditions similaires.
Malheureusement, la machine à presser est trop chère et trop grande pour être utilisée à la maison. Il existe d'autres outils plus petits et moins chers. De plus, ils offrent les mêmes avantages que ceux du Dr. Temple Grandin.
Pensez aux couvertures lestées. Ce sont des couvertures remplies d’une sorte de rembourrage pour les rendre plus lourdes. Les couvertures lestées ont un effet calmant et aident à soulager le stress et l’anxiété. Ceci est également soutenu par diverses études scientifiques.
Êtes-vous intéressé par une couverture lestée pour la thérapie d'intégration sensorielle/la thérapie par pression profonde ? Nous allons maintenant tout vous dire.
Utiliser une couverture lestée pour la thérapie d'intégration sensorielle
Il existe de nombreuses marques sur le marché qui proposent des couvertures lestées, mais comment savoir quelles couvertures sont les meilleures à utiliser pour la thérapie d'intégration sensorielle ? Vous devez prendre en compte les éléments suivants :
Poids et taille de la couverture
Vous n'avez pas besoin d'une couverture king size : tant que la couverture est suffisamment grande pour vous couvrir bien et confortablement, tout va bien. En ce qui concerne le poids des couvertures, la règle est qu'il doit représenter environ 10 % de votre poids corporel. La plupart des marques proposant des couvertures lestées les proposent dans différents poids. Choisissez-en un qui vous convient.
Matériau de la couverture
Selon la marque que vous choisirez, votre couverture lestée sera en coton, lin, polaire, etc. Il va sans dire qu'une couverture en coton et lin sera plus respirante que les autres tissus. Certains tissus seront donc plus chauds. Il s'applique également ici que vous devez choisir un tissu qui vous convient le mieux.
Si vous ne savez pas de quel type de couverture vous avez besoin (et craignez que votre couverture soit trop chaude ou pas assez chaude), achetez une couverture lestée livrée avec une housse amovible (telle que les couvertures Gravity®).
Vous pourrez ainsi utiliser votre couverture lestée au fil des saisons avec ou sans housse/housse.
Les couvertures lestées peuvent-elles être lavées en machine ?
Certaines couvertures comme Gravity® peuvent être lavées en machine. L'entretien de ces couvertures lestées est très simple. Retirez la housse/housse et mettez la couverture dans votre machine à laver. C'est si simple. Après le lavage, vous pouvez suspendre la couverture pour la faire sécher.
Si vous achetez une couverture lestée qui ne peut pas être lavée en machine, cela signifie que vous devez la laver à la main. Nous recommandons donc une couverture lestée qui peut être lavée en machine. Cela rend la maintenance beaucoup plus facile.
Découvrez par vous-même ce que signifie utiliser une couverture lestée
Si vous êtes nouveau dans le concept de thérapie d'intégration sensorielle/thérapie par pression profonde avec couvertures lestées, nous pouvons vous promettre que cela changera votre vie !
Nous avons déjà reçu de nombreux retours positifs de nos clients. On nous dit que nos couvertures contribuent à réduire leur stress et à leur offrir une bonne nuit de sommeil.
Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de le croire… Pourquoi ne pas l’essayer vous-même ? Toutes nos couvertures lestées Gravity® sont accompagnées d'une garantie de sommeil de 31 nuits, ce qui signifie que vous pouvez commander et essayer nos couvertures.
Si vous ne l'aimez pas, vous pouvez le retourner dans les 31 jours. Vous serez remboursé du montant total de l'achat !
Qu'est-ce que tu attends? Commandez votre propre couverture Gravity® maintenant !
